Skønhedens morgenmad: sådan spiser du dig smuk

Ifølge det gamle ordsprog bør man spise morgenmad som en konge, dele frokost med sine medmennesker, og forære aftensmad til de fattige. I virkeligheden handler det dog mere om madens kvalitet end mængden man spiser. Hvad bør man spise til morgenmad? Hvilke slags produkter skal man føje til sin morgenmadsmenu?

1. Cereal
   Cereal er en af de bedste fiberkilder naturen har at byde på . Derudover indeholder det også mindre sukker. Man er ikke begrænset til havregryn; det er nemlig også muligt at spise byg, rug, hvede, eller dinkelflager.
2. Fuldkornsbrød
   Fuldkornsbrød og boller skiller sig ud fra hvidt brød, da de indeholder flere kulhydrater, fibre, vitaminer, og mineraler.
3. Græske yoghurt
   Alle slags naturlige yoghurter indeholder store mængder protein og calcium. , Det bedste ved dem er, at de smager fantastisk når man blander dem med frugter, nødder, og tørret frugt.
4. Æg
   Æg indeholder masser af proteiner og et lavt antal kalorier. Derudover indeholder de også massere af mættede fedtsyrer, , vitaminer (D, E, K, B6), og calcium. En af de mange fordele ved at spise æg til morgenmad er, at de indeholder mange antioxidanter.
5. Friske frugter
   Hvilke frugter bør man spise til morgenmad? Bananer ( masser af vitaminer og mineraler ), jordbær ( masser af C-vitamin og fibre ), skovbær ( masser af antioxidanter, især i blåbær ), og kiwi ( masser af C-vitamin, fibre, og kalium ). Der er fordele ved stort set alle frugter, men du bør nok boycotte citrusfrugter, da de indeholder store mængder sukker.
6. Appelsinjuice
   Blandt citrusfrugterne er appelsinjuice noget for sig selv. Juicen er fyldt med vitaminer (såsom D-vitamin). Den bedste juice er friskpresset og 100% naturlig.
7. Hvedekim
   Hvorfor ikke spise spirer til morgenmad? Spirer fra hvede indeholder et væld af E-vitamin og folsyre . Du kan spise dem sammen med græsk yoghurt eller i en sandwich.
8. Hørfrø
   Malede hørfrø (vores mavesække er ikke udviklede til at kunne fordøje hele hørfrø) er en fantastisk kilde for omega-3 fedtsyrer , fibre, og anti-kræft antioxidanter. .
9. Te
   Ved at drikke en kop te om morgenen udstyrer du kroppen med en stor mængde antioxidanter . Catechin i teen påvirker immunforsvaret positivt. Den bedste slags te for kroppen er naturligvis grøn te.
10. Kaffe
    Kaffe betragtes ofte for at have mange skadelige indvirkninger, men det er ikke helt sandt. En kap kaffe om morgenen kan faktisk hjælpe med at sænke risikoen for at udvikle sukkersyge , nedsætte aldringsprocessens hastighed , sænke kolesterolniveauet i kroppen, og fylde kroppen godt op med antioxidanter .