Sådan bliver du venner med din hud

Din hud har brug for omsorg – uanset hvilken hudtype og hudfarve, du har. For at være sund og velplejet kræver din hud konstant pleje og opmærksomhed. Med den rette hudpleje og masser af træning, næring og solbeskyttelse kan du være venner med din hud. Men hvordan gør du det? Vi guider dig her

1. Find den rigtige hudpleje til din hudtype

En god hudplejerutine er altafgørende for hudens udseende og følelse. Først og fremmest, skal du identificere din hudtype og dernæst vælge den rette hudpleje, som passer bedst til dine behov.

Uanset hvilken hudtype du har – fedtet, tør, normal eller sensitiv, så skal du tage det grundigt med at gøre dit valg. Du kan bede om rådgivning hos en veluddannet hudplejekspert, som kan rådgive dig om, hvordan du får det mest optimale ud af din hudplejerutine.

Selvom der findes mange forskellige typer af hudplejeprodukter, så er det vigtigt, at du vælger produkter, der er uden parabener og andre potentielt allergifremkaldende ingredienser. Vi anbefaler, at du vælger Aloe Vera produkter, hvis du gerne vil passe godt og nænsomt på din hud.

2. Din hud har brug for træning

En anden god måde at behandle og pleje din hud, er ved at give den motion. Hudmoven har brug for at blive trænet, det styrker bindevævet i huden og skaber en glattere og fastere hud. Kinabuer og massageer er gode teknikker, der stimulerer hudens elasticitet og forbedrer immunforsvaret.

Du kan også bruge en håndfuld forskellige massageredskaber til at målrettet massere din hud – dette er en sikker måde at få mere glathed og elasticitet i din hud. Massage er også med til at stimulere blodcirkulationen og bremse aldringsprocessen.

3. Spis for din huds skyld

En sund og nærende kost er helt afgørende for din huds tilstand. Overskydende sukker kan ødelægge din hud, fordi det fører til øget inflamation, der kan forårsage betændelser og atopisk eksem.

Ved at skifte til en mere plantebaseret diæt, kan du få en sundere og glødende hud. Det skyldes, at planter er rige på antioxidanter og vitaminer, som hjælper med at reparere og beskytte hudceller. Frugter og grøntsager er også rige på magnesium, der hjælper med at regulere blodtrykket og minimere hudens stress respons.

4. Husk solfaktoren

At solbeskytte din hud er ikke blot ekstremt vigtigt – det er essentielt. Langvarig udsættelse for solens stråler kan ødelægge din huds naturlige balance og forårsage solskoldning, grimme mørke pletter og ældning. Det anbefales derfor, at du bruger en høj beskyttelsesfaktor for at beskytte din hud mod solen.

Vælg en solcreme med et bredspektret filter, der beskytter både mod UVA og UVB stråler. Den skal påføres dagligt, allerede når huden eksponeres for lyset fra vores sollamper, som findes næsten overalt. Det er også vigtigt at huske, at solcremen skal påføres hver 2. – 3. time.

5. Giv din hud eksfoliering

Regelmæssig eksfoliering er et skridt i retning at mod sund hud. Eksfoliering fjerner gamle hudceller, som ellers kan føre til ujævn hud og grimme udbrud.

Eksfoliering kan gøres på en sikker måde ved hjælp af en peeling eller ca. 2 gange om ugen, hvor du bruger produkter, der indeholder AHA-syrer – som f.eks. æblecidereddikesyre eller glycerin. Disse syrer hjælper med at gøre huden blødere, samtidig med at den exfolierende effekt renser porerne. Du kan også bruge en økologisk papaya eller aloe vera maske for at eksfoliere dit ansigt.

6. Kosttilskud

Gramnæring og kosttilskud er en vigtig ingrediens, når du vil være venner med din hud. Din kost kan have stor indflydelse på hudens tilstand, og indtagelse af fødevarer, der indeholder store mængder af omega-3 fedtsyrer, komplekse kulhydrater, højkvalitets proteiner og sunde fedtstoffer kan være en stor fordel.

Kosttilskud kan også være en kilde til næringsstoffer, som hjælper med at regenerere hudceller og minimere inflammation. Kosttilskud som omega-3 fedtsyrer og kollagenpulver kan være til stor hjælp. Vitaminer A, C og E kan også være med til at styrke din hud og forhindre pigmentpletter og andre tegn på aldring.

7. Nyd varmt dampbad

Varmt dampbad er en god måde at opretholde fugtigheden i huden. Dampen får porerne til at åbne sig, hvilket hjælper med at forbedre hudens glathed og tone. Det er meget vigtigt, at du begrænser dampbadet til max 10-20 minutter, da det ellers kan tørre huden ud.

Du kan også tilføje nogle æteriske olier til dampbadet og give din hud et beroligende og afstressende spa-lignende behandling. Olien kan hjælpe huden med at komme sig og udvide blodårerne, hvilket får huden til at vinde elasticitet.

At være venner med ens hud kan være en udfordring