7 Praktiske Tips: Sådan taber du dig til sommer

Der findes mange tips til hvordan man kan få smuk hud og en slank krop og nu hvor sommeren er lige rundt om hjørnet handler det naturligvis mest om vægttab. Denne artikel deler 7 grundlæggende tips hvordan du plejer din figur om sommeren. Læs videre for at finde ud af hvordan du kan tabe dig til sommer.

1. Hold dig fra alkohol

Når man tager den kemiske sammensætning i betragtning minder alkohol meget om sukker, hvilket betyder, at sukkerindtag øges når man indtager alkohol. Dette resulterer naturligvis i en øget kropsvægt. Hold dig fra alkohol om sommeren. Drik et glas hvidvin hvis det absolut skal være.

2. Spis grøntsager

Det virker måske indlysende, at det er vigtigt at ernære kroppen ordentligt. De bedste ernærende ingredienser findes naturligvis i grøntsager, så det er vigtigt, at du spiser masser af grøntsager, frugter, bønner, letmælk, osv. om sommeren. Bliv inspireret af middelhavsdiæten.

3. Begræns kulhydratindtag

Den største kilde for kulhydrater er hvidt brød, som forårsager udsving i blodsukker, hvilket stimulerer bugspytkirtlen og dermed skaber insulin. Dette øger oplagring af fedt, hvilket gør det sværere at tabe sig. Prøv at erstatte hvidt brød med havrebrød, fuldkornsbrød, eller basmatiris.

4. Drik frisk juice

Det er vigtigt, at kroppen forsynes med ernærende væsker udover vand. Drik en masse juice, men hold dig til den friskpressede slags. Den juice som kan købes i supermarkedet er sprængfyldt med sukker og kemiske ingredienser.

5. Brug 75:25 reglen

Hold dig altid til de rigtige proportioner når du sammensætter din aftensmad. Grøntsager bør udgøre 75% af måltidet; de sidste 25% bør være kulhydrater og kød.

6. Spis suppe

En af de bedste måder at håndtere sult på er at spise suppe, så hvis du er sulten kan du med fordel spise en skål suppe. Blandingen af væske og solide elementer nedtrapper dit kalorieindtag med omkring 20% i forhold til et måltid uden supper.

7. Begræns kaffeindtag

Ægte kaffe er ikke så slem i sig selv, men når man blander det med mælk og sukker bliver det hurtigt en kæmpe kaloriebombe. Skift din kaffe ud med grøn te, urtete, eller sort te. Der vil ikke gå længe før du glemmer alt om kaffe.